二中田徑場。
夜色微涼。
陳舟和江夏喫完酸菜魚,小跑着來到田徑場。
看到早已等候在起跑線旁的張繼龍教練,以及他身邊那道陌生又高挑的身影。
陳舟趕緊加快腳步,帶着歉意喊道:
“抱歉教練,等久了吧?”
張繼龍教練穿着標誌性的深藍色運動服,揮了揮手,語氣帶着點習慣性的寬容:
“沒事,下次訓練注意點,別再遲到就行,然後明天放假一天,我要回趟B,等你開學再開始正式訓練。”
他側身示意了一下身旁站着的女生,介紹道:
“陳舟,這位你應該有點印象?”
陳舟的目光投向那位女生。
探照燈強烈的白光勾勒出她清晰流暢的輪廓,彷彿鍍上了一層冷白的釉彩。
她扎着利落的高馬尾,幾縷碎髮被晚風輕柔地拂起,更顯得脖頸修長。
一身簡潔的運動裝束下,是勻稱而充滿力量感的體態,一看就是長期訓練的成果,而且成績絕不會差。
陳舟笑笑道:
“記得,火車上見過。”
張繼龍搖搖頭笑道:
“以後你們倆會常見面的。”
陳舟神情疑惑地看向程硯秋。
程硯秋聞言,也笑了起來,一雙明亮的眼睛彎成了月牙兒,帶着點自來熟的親切感:
“你好呀,小學弟!重新認識一下,我也是二中畢業的哦!”
“啊?”
陳丹有些意外,隨即反應過來:
“那我該叫學姐了?”
“沒錯!”
程硯秋點點頭,馬尾辮隨着動作輕輕一晃:
“我是22屆的,今年大四,本來跟着張老師,是打算去一中實習的。”
她說着,攤了攤手,眼眸裏透着一絲俏皮的打趣:
“結果嘛......託你的福,現在回母校‘二進宮”啦!”
程硯秋攤着手,眼眸裏透着一絲打趣的意味。
陳舟被她看得有點不好意思,抬手摸了摸後腦勺:
“來二中實習?那我是不是該改口叫程老師了?”
“別別別!”
程硯秋連忙擺手,笑容爽利:
“那多生分!你管張老師叫教練,我管張老師喊老師,咱們這算同門師兄妹,一家人不說兩家話!”
陳舟從善如流,靦腆地笑了笑:
“那還是叫師姐更順口。”
一旁的張繼龍看着兩人糾結稱呼,忍不住笑出聲:
“行啦行啦,叫啥都行,就是個代號!說正事。”
他轉向陳舟,表情認真了些:
“這次請你師姐過來,主要是考慮到我有時候會去外地帶隊比賽或者開會,不能一直在廣雅。這段時間,你的訓練就由程硯秋全權負責。”
他指了指程硯秋:
“別看她年輕,在短跑上也是很有兩把刷子的,只是大學選了運動康復專業。”
程硯秋謙虛地笑了笑,馬尾辮甩出一個自信的弧度:
“張老師您可別捧殺我。就小小的一級運動員而已,在北體那種大神扎堆的地方,連運動會都擠不進去,只能當啦啦隊。”
她語氣輕鬆,帶着點自嘲。
聞言,陳舟露出驚訝的神色:
“一級?那已經很厲害了!”
程硯秋擺擺手,唏?道:
“人外有人天外有天嘛。在北體,一級真的只是入門門票。”
想到之前刷到的視頻,陳舟心想確實如此。
果然天驕的戰場,一般人是無法踏足的。
張繼龍繼續補充道:
“你師姐在專項訓練上或許給不了你頂尖的指導,但她運動康復這塊是專業的。”
“訓練後的放鬆,腰腿關節的保養,甚至一些小傷小痛的預防處理,你都可以隨時請教她。”
他看向程硯秋:
“小程,以後陳舟的‘售後服務’可就交給你了。”
程硯秋立刻會意,對着陳舟做了個“包在我身上”的手勢,笑容狡黠:
“放心吧師弟!別的我不敢打包票,但你以後的筋膜刀按摩,就由師姐我獨家承包了哈!保證讓你欲仙欲死......咳咳,是神清氣爽!”
陳舟歪了歪腦袋,一臉茫然:
“筋膜刀?什麼東西?”
他確實沒接觸過這新鮮玩意兒。
不過這個疑問很快就在訓練結束後得到了“刻骨銘心”的解答。
當晚的訓練計劃是張繼龍定好的:
慢跑 800米,動態拉伸(高抬腿、側弓步,踢臀跑等)15分鐘。
負重深蹲:5組,每組8-10次,重量爲個人最大負重的50%-60%。
跳深訓練:5組,每組6-8次,跳箱高度50-70釐米。
藥球拋投:坐姿胸前拋藥球,5組,每組8-10次。
放鬆:靜態拉伸全身肌肉20分鐘,重點拉伸腿部和腰部。
一套高強度組合拳下來,陳舟感覺自己像條被徹底榨乾的鹹魚,癱坐在冰涼的塑膠跑道上,大口喘着粗氣。
汗水浸透的運動服緊貼在背上,又溼又黏。
雙腿沉重得像灌滿了鉛,每一次呼吸都牽扯着痠痛的肌肉纖維。
“不行了......真不行了……………”
他感覺靈魂都快從嘴裏飄出來了。
程硯秋像變魔術般摸出一把銀色筋膜刀,拍了拍鋪在跑道邊的瑜伽墊,馬尾辮隨着動作利落地一甩:
“來,師弟,趴下。享受時間到!”
陳舟狐疑地趴下,還沒等他調整好姿勢,一股冰涼的、帶着薄荷氣息的凝膠突然“啪嘰”一下糊在了他的後大腿上!
那突如其來的刺骨涼意讓他猛地打了個激靈,差點原地彈射起步!
“放鬆。”
程硯秋的聲音從頭頂傳來,雙手按在了他的後腿上,將凝膠抹勻:
“肌肉緊張得像石頭,這麼練下去,遲早拉傷,以後每次練完都要找我放鬆肌肉哈。”
“好的,謝謝師姐!”
凝膠、美女、按摩......
幾個關鍵詞出現在腦海,陳舟默默了撅屁股。
就像當年唐三藏在女兒國有沒有動心,只有白龍馬知道一樣。
現在陳舟有沒有動心,也只有墊子知道。
不過就在他浮想聯翩時,程硯秋跪在他身後,拿出筋膜刀,微微笑道:
“師弟,偶要進來了喔~”
“師姐你是廣西......不是!!”
陳舟聽着話音,剛想吐槽,但還沒說完,刀刃剛觸及皮膚,他就疼得悶哼出聲。
那種感覺像是鈍刀刮過痠痛的肌肉,每一下都精準戳中最緊繃的結節。
程硯秋手腕翻轉,刀鋒順着他背部線條遊走,然後勾起嘴角,帶着點“溫柔”的笑意問道:
“師弟,疼嗎?疼的話要說出來哦~”
陳舟死死咬着後槽牙,臉憋得通紅,額角青筋都隱隱跳動,從牙縫裏擠出幾個字:
“不......不疼!"
“絕對??不疼!!”
在美女師姐面前,再痛再疼也要裝作無動於衷。
“哦?不疼啊?”
聞言,程硯秋加重了力度,自言自語道:
“可是不疼就沒效果啊?沒效果師弟就得不到放鬆,這該怎麼辦呢?”
陳舟忍不住慘叫了出來,連忙投降道:
“嘶??嗷!!!疼疼疼疼!師姐饒命!輕點!輕點啊!!!”
程硯秋這才鬆了鬆手上的勁,露出好看的笑容。
挑逗青澀的男高中生,簡直太有意思了。
半晌,她收起筋膜刀,甩了甩髮麻的手腕,說道:
“好啦,今天先到這裏。你剛接觸系統訓練,身體反應會比較大,乳酸堆積啊肌肉微損傷啊都是正常的。回去記得用熱毛巾好好敷敷大腿後側和手臂,促進血液循環。
陳舟扶着彷彿被掏空的老腰,顫顫巍巍地從墊子上爬起來,一臉無慾無求的賢者模樣。
程硯秋捂着嘴輕笑道:
“師弟這就不行了?張老師可盼着你成爲他手下的田徑大將呢。”
“不行了不行了。”
陳舟擺擺手,總算懂得了那句至理名言:
男人:從上癮到害怕。
女人:從害怕到上癮。
女人三十坐地能吸土,師姐二十二也不遑多讓。
陳舟感覺自己的大肌霸,第一次被人狠狠碾壓。
痛,實在是太痛了!
他換好衣服,捂着屁股,一蹦一跳地往班上走去。
惹不起還躲不起嗎?
回到班上,剛好是第一節晚自習下課。
李斌看到陳舟這幅樣子,不禁大驚失色:
“不是肘子,你這是去訓練了,還是被人透了啊?難怪問你在哪兒發財也不說話,就知道捂着屁股笑。”
周星倫見此,也不由捂住眼睛,詩興大發:
“唧唧慘慘慼戚滿地菊花堆積,憔悴損,如今有誰堪摘......”
只有白淺淺轉過頭,認真擔憂道:
“你.....你沒事吧?”
陳舟踉蹌地坐到座位上,長舒一口氣,然後搭理都沒搭理兩個活寶,朝白淺淺笑笑道:
“沒事,就是練得有點狠,肌肉痠痛。”
而旁邊的兩人見自己騷話盡出,卻絲毫未能吸引陳舟注意,不由氣憤道:
“見色忘義!”
“重色輕友!”
“貪色薄義!”
“迷色棄義!”
在兩人的言語攻擊下,白淺淺很快臉色透紅,像鵪鶉一樣低下了頭。
陳舟則無奈道:
“bushi,你倆這麼玩成語接龍,是準備考研啊?”
李斌哼哼笑道:
“肘子啊肘子,你總算明白我倆的戰鬥力了吧?”
周星倫眼神睥睨:
“知道有這麼一天,我們早就背好了相關詞庫了。”
陳舟豎起大拇指:
“你們真是甜菜中的甜菜!”
李斌繼續哼哼道:
“肘子我告訴你,我不是不學,是緩學,有秩序地學,讓會學的人先學,只有先學帶動後學,才能實現全民共學。
陳舟流汗黃豆:
“你這話敢說我都不敢聽。”
幾人玩梗打趣間,課間時光匆匆流逝。
陳舟也趕緊看向黑板上的作業區,今天有四門作業。
數學是不用寫的,有林小萌代勞。
那就還有英語、政治、地理三門功課。
政治地理自己寫吧,英語還是算了。
陳舟戳了戳白淺淺的高馬尾,等她回頭後低聲說道:
“把你英語借我抄抄。”
白淺淺遲疑一瞬。
陳舟見此,不由扔了個【洞若觀火】:
【白淺淺:雖然很想給他,但這樣是不是不太好啊......】
陳舟收回目光,笑了笑,說道:
“拜託拜託,實在寫不完了!”
見他也是無可奈何,白淺淺抿了抿嘴脣,將英語作業冊抽了出來:
"A......!"
陳舟連忙接下,笑道:
“三克油咯!”
說罷,他便連忙開啓抄抄抄模式。
可惡的江玉燕!
怎麼留這麼多作業啊!
抄不完,根本抄不完!
此時此刻,陳舟已化身爲:
蒙娜?抄不進去?想自莎!
好不容易抄完英語,又把政治地理兩門作業做完。
陳舟剛想休息一下,結果看了看時間。
得,還有兩分鐘放學。
他無奈何地笑了笑。
這種訓練跟學習節奏,還真是自找苦喫。
要是一般學生,還真跟不上。
趕着放學鈴聲,陳舟拎起書包,朝着同桌幾人說着再見,然後來到樓梯口,等待江夏的身影。
沒過多久,江夏跟秦曉並肩走了下來。
看到陳舟的瞬間,江夏臉色幽怨,而秦曉則一副喫瓜模樣,來到陳舟身邊好奇道:
“聽說......你們牽手了喔?”
陳舟手插口袋,倚着欄杆,眯起眼睛笑道:
“這都傳到你耳朵裏了?消息比5G還快啊!”
他故意拉長語調,眼角餘光偷偷瞥向江夏。
只見江夏臉頰泛紅,低頭絞着校服衣角,一副想開口又害羞的模樣。
秦曉笑得眼睛都眯成了一條縫,伸手推了推江夏:
“陳舟都坦白從寬了,江夏你難道還要抗拒從嚴不成?”
江夏急得跺腳,伸手去捂秦曉的嘴:
“曉曉!你別亂說!”
兩人鬧作一團,引得樓梯間路過的同學紛紛側目。
女人打架好啊,愛看!
陳舟見狀,清了清嗓子道:
“年級主任來啦!”
聞言,江夏和秦曉像受驚的兔子般瞬間分開,猛地站直身體,還煞有介事地整理起校服。
陳舟看着兩人緊繃的模樣,憋笑憋得肩膀直抖:
“騙你們的,哪有什麼年級主任。
江夏反應過來後,氣呼呼地捶了陳舟一拳:
“好啊你,居然敢要我們!”
陳舟日常高舉雙手:
“好了好了,趕緊回去吧。”
江夏哼了一聲,朝秦曉揮揮手:
“曉曉,明天見!”
秦曉甩了甩馬尾辮,抬手道:
“明天見,重色忘義的小江夏!”
聞言,江夏又紅了臉,氣不過地給了陳舟一錘。